ПОЛЬЗА ВОДЫ

Мои дорогие, добрый день!

 

Итак, что же для меня основа нашего здоровья!)

Прежде всего это ВОДА.

Вода- основа нашего здоровья, питания тканей и ее роль в регулировании водно-солевого баланса!ВЫ только представьте, наши ткани состоят на 70-80 % из жидкости! В крови более 90% жидкости и даже в костях-25%!!!

 

Для поддержания водного баланса нам нужно употреблять 30 мл.на 1 кг веса!!!

 

Да-да!! И не всегда это 2 литра, как пишут многие источники !!)) Конечно существуют исключения в виде чашечки кофе, но не отказываться же от любимого напитка? НЕТ! Просто добавьте к вашему дню еще один стакан воды!)))

 

 

Существует ряд правил которые необходимо соблюдать:

 

  1. Пить лучше всего теплую воду. ДА-ДА ,даже летом!!!! Холодная вода замедляет работу ЖКТ и пищеварительные процессы.

  2. Запивать еду не рекомендуется! Вода совместно с едой очень хорошо разбавляет желудочный сок и растягивает желудок (Если еда слишком сухая-допустимо выпить до 100 мл теплой жидкости(вода/некрепкий чай/кофе) НО НЕ ФРУКТОВЫЕ ФРЕШИ И СОКИ!!!

  3. Воду необходимо пить не менее чем за 20-30 минут до еды и не ранее, через 60 минут после.

  4. Распределение воды в течение дня: 

  • После сна: 1-2 стакана теплой воды (комнатной температуры), за 20-30 минут до еды.

  • В течение дня: половина или стакан воды за 30-40 минут до еды и стакан воды через 1 час после еды.

  • Во время силовой/кардио тренировки: 1-2 стакана воды.

  • Вечером: за час до сна пить не рекомендуется.

#ЛАЙФХАК

     Если очень трудно поддерживать водный баланс в течении дня:

  1. добавьте в водичку лимончик/мяту/ягодки(НО давить не надо!!!!Иначе это будет еда, так как для такого напитка нужны особые ферменты для переработки);

  2. приобретите себе прозрачную бутылочку и желание пить само появится от сочности красок!)

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Избранные посты

Яблочный пирог из овсянки с изюмом

July 31, 2018

1/10
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам