Скачите милые, скачите !!!))

 

Знаете какой самый эффективный и дешевый способ не только похудеть , но и подкачать мышцы ?!
Обычная
скакалка!

Можно конечно прикупить скакалку со счетчиком прыжков, но она не нужна.

 

 

 

20 минут скакалки = 40 минут бега !!!!!

 

 

СРАЗУ УТОЧНЮ!


Упражнения категорически противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, позвоночника, суставов, а также гипертонии и ожирении второй и более степени!

 

Итак, если вы еще со мной, продолжим )

На сколько эффективна скакалка-расскажу на личном опыте !)

На первой тренировке у меня жутко чесались бока и живот, это происходило из-за того, что жировая прослойка сотрясалась от моих активных прыжков ))

И да!!!Было трудно начинать, вечно эти ноги заплетались сначала в ногах, потом в скакалке, да и соседи наверное были не рады слышать топот в 6 утра:-)
Просто у меня было сильное желание похудеть!)

 

 

С чего лучше начать?

  1. Лучше всего тренироваться на пустой желудок с утра (с пустым животом серьезно комфортнее)

  2. При желании во время тренировки пейте теплую водичку, но чуть-чуть , иначе вы просто не сможете прыгать из-за подпрыгивающего привета из желудка)

  3. Для начала уделите себе 15-20 минут в день , далее вы можете увеличивать время  (ориентируйтесь по себе )

 

Перед началом занятий обязательно хорошо разогрейтесь, чтобы избежать травмирования и растяжения!

 

ТРЕНИРОВКА:

  1. Включаем таймер на 20 минут 

  2. 200 раз прыгаем 1 минуту отдыхает 

  3. Если есть фитнес браслет с подсчетом пульса-ПРЕКРАСНО ! Следите, чтобы пульс не выходил за 150!!!
    Это очень важно , так как  при повышенном давлении вы просто не будете худеть и сердце будет работать на износ )))

Если же пульс контролировать ни как не получается, то прыгайте в том темпе в котором вам действительно комфортно(P.S. олимпиаду ни кто сдавать не собирается, но и пешей прогулкой наслаждаемся потом)))

 


 

Всем здоровья!!!

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Избранные посты

Яблочный пирог из овсянки с изюмом

July 31, 2018

1/10
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив