Мифы о продуктах

     С экранов телевизоров звучат слоганы о полезных кисломолочных продуктах, о новомодных диетах "мало ешь и худей", а еще все американские фильмы начинают свой завтрак со стакана апельсинового сока, ну как тут устоять и ведь выглядит все так аппетитно, что уже завтра хочется сделать себе яичницу с беконом и добавить к нему стаканчик оранжевой радости))
     Но давайте немного глубже рассмотрим этот вопрос ) 

     На сколько все это полезно ?

 

 

 

Миф 1  

Пейте три стакана молока каждый день или другие кисломолочные продукты. 
Реальность:  

Взрослый организм не может правильно переваривать молоко (из-за содержания казеина). Вместо этого, выберите листовую зелень(брокколи , кудрявая капуста...) и бобовые(фасоль, кунжут...) для кальция и выпейте много воды.

 

 

 

Миф 2

Апельсиновый сок - отличный источник витаминов. 

 

Реальность:  

 

Употребление любого фруктового сока (особенно пагубно на тощак) - это как жидкий сахар, и это не лучший источник витаминов. Для антиоксидантов выберите чернику, зеленый чай, пеканы, артишоки, фасоль или ежевику.

 

 

Миф 3

Цельные зерна, особенно овсянка, являются здоровыми сердцем. 
Реальность: 

 Еда на земле - это как есть сахар. Выбирайте естественно сердечно-полезные продукты, такие как черника, орехи, бобовые, помидоры, оливковое масло экстра вирджин, семена льна, темно-лиственная зелень, гранат, авокадо или зеленый чай.

 

 

Миф 4

Трех разовые приемы пищи в день - это самый здоровый способ есть. 


Реальность: 

 

Контролировать голод, употребляя пять небольших приемов пищи или три приема пищи и два перекуса в течение дня.

 

 

Миф 5

Ешьте бананы, если у вас проблемы с сердцем, потому что они содержат калий. 
Реальность: 

Увы, это вкусный фрукт , но со своими нюансами, крахмал в спелых бананах мгновенно превращается в сахар в крови. Если вы ищете калий, выберите высушенные на солнце помидоры, фасоль, темно-лиственную зелень или авокадо.

 

 

Миф 6

Овощной / томатный сок - ценнейший напиток.
Реальность:  

Овощной / томатный сок тонет в сахаре. Выбирайте целые продукты, особенно сырые крестоцветные овощи и темные листовые зелень.

 

 

 

Не допускайте, чтобы мифы о потере веса, как и перечисленные выше, удерживали вас от достижения ваших целей!!

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Избранные посты

Яблочный пирог из овсянки с изюмом

July 31, 2018

1/10
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив